Bagaimana Mengatasi Saat-saat Sulit

Dipublikasikan oleh : Result Sidney

Sejauh ini, tahun 2020 telah menjadi masa ujian bagi banyak orang. Terpisah dari anggota keluarga, jarak sosial dari orang yang Anda cintai, tanpa kontak fisik, bisnis tutup, dan orang-orang yang dicabut dari pekerjaan mereka. Statistik untuk masalah kesehatan mental sedang meningkat, dengan saluran bantuan dibanjiri dengan panggilan telepon. Adakah yang bisa kita lakukan untuk diri kita sendiri agar kita bisa melewati ini? Bagaimana Anda bisa mengatasi masa-masa sulit.

Jika Anda adalah orang yang melihat setiap situasi melalui pola pikir negatif, hal itu dapat berdampak pada setiap aspek kehidupan Anda, termasuk, keluarga, pertemanan, hubungan, dan kesehatan. Pola pikir Anda memengaruhi emosi Anda, yang pada gilirannya memengaruhi perilaku dan tindakan Anda. Misalnya, jika Anda bangun pada suatu pagi dalam suasana hati yang buruk dan terus-menerus memikirkan suasana hati yang buruk itu, Anda akan merasa marah, frustrasi, kesal. Hal ini dapat menyebabkan tindakan meneriaki anggota keluarga, menjadi tidak sabar dengan rekan kerja, sementara secara mental menyalahkan diri sendiri atas perilaku Anda.

Bergantung pada masalah yang dihadapi masing-masing individu, ada beberapa cara untuk mendekati hal ini dan belajar bagaimana mengubah cara berpikir dan mekanisme koping Anda.

Menulis Daripada Berpikir

Langkah pertama yang saya ambil dengan semua klien saya adalah membuat jurnal. Tuliskan pikiran negatif Anda saat ini. Situasi apa yang menyebabkan pemikiran ini? Apakah Anda memiliki bukti fisik yang membuat pikiran ini benar? Dengan menuliskan pikiran Anda yang sebenarnya, bantu Anda mengenali dan menamainya tanpa menghakimi. Anda bahkan mungkin menyadari bahwa perasaan sakit Anda hilang setelah beberapa saat. “Ini juga akan berlalu” bisa menjadi kata-kata untuk dijalani.

Anda Tidak Dapat Mengontrol Seseorang atau Situasi Di Luar Anda

Ini adalah pernyataan yang saya jalani setiap hari. Anda hanya mengontrol Anda! Meskipun Anda tidak dapat mengontrol situasi atau orang di luar Anda, Anda dapat mengontrol emosi yang Anda lampirkan padanya. Jangan mengabaikan atau mengabaikan emosi Anda karena itu tidak akan membuat rasa sakit hilang. Akui kesusahan dan terima sebagai realitas Anda saat ini. Menerima bukan berarti Anda menyukainya, itu hanya berarti Anda dapat menempatkan pikiran-pikiran yang tidak menyenangkan ini ke depan dan pusat pikiran Anda, daripada membiarkannya mengambang tanpa disadari di bawah permukaan.

Jadilah Sahabat Terbaik Anda Sendiri

80% dari pikiran kita negatif, kita bisa menjadi sangat jahat pada diri kita sendiri. Tanyakan pada diri Anda, apakah itu cara Anda memperlakukan sahabat Anda? Cinta diri sangat penting. Semuanya dimulai dengan dan bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri, jadi, lain kali Anda menghukum diri sendiri atas situasi yang tidak dapat Anda kendalikan, tanyakan pada diri Anda pertanyaan penting ini. Apakah saya akan berbicara dengan sahabat saya dengan cara yang sama?

Lakukan Hal yang Anda Suka

Ini adalah fakta bahwa akan ada situasi dalam kehidupan setiap orang yang dapat menyebabkan Anda mengalami masa-masa sulit, tetapi, itu tidak berarti Anda harus membiarkannya mengendalikan setiap aspek kehidupan Anda. Ketika situasi ini terjadi, ingatlah untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dan raih keyakinan tersebut. Bicaralah dengan lantang jika membantu, “Saya suka hangatnya matahari di wajah saya”, “membaca buku membuat saya merasa rileks”, “Saya suka aroma kopi segar”, contoh-contoh ini akan mengubah cara berpikir Anda dan akan menyemangati Anda harus mencari yang positif.

Jika Anda ingin bekerja lebih dalam untuk membebaskan diri Anda dari pola pikir negatif, unduh buku kerja gratis saya yang berisi pelajaran mendalam tentang cara mengakui pikiran Anda dan melepaskan ketakutan Anda. Anda dapat mengunduhnya dengan mengklik ‘dionelockyermindsetmentor.com’

Terima kasih telah membaca artikel ini, “Cara Mengatasi Saat-saat Sulit”. Untuk lebih lanjut, kunjungi bagian kolom Dione di situs web Euro Weekly News.