Binaraga 101: Kapan Anda Harus Mulai Mengambil Suplemen?

Dipublikasikan oleh : Togel HK

Jadi Anda sudah mulai berolahraga, dan ingin membuat kemajuan, Anda bertanya pada diri sendiri kapan Anda harus mulai mengonsumsi suplemen? Tergantung pada tingkat kesehatan dan nutrisi pribadi Anda, ini akan bervariasi dari individu ke individu. Apakah Anda mengonsumsi cukup protein dan nutrisi melalui diet untuk mengimbangi peningkatan aktivitas Anda?

Jika Anda seorang pemula, atau binaragawan tingkat menengah yang meningkatkan beban kerja Anda baru-baru ini, kemungkinan besar, Anda harus menambah sebagian dari makanan Anda.

Mengapa saya harus mengonsumsi suplemen?

Protein:

Saat Anda meningkatkan jumlah aktivitas menahan beban dalam hidup Anda, tubuh Anda perlu menyesuaikan kemampuannya untuk mensintesis protein. Ini pada dasarnya adalah kemampuan tubuh Anda menggunakan protein untuk memulihkan microtears yang Anda buat dengan berolahraga. Kemampuan ini akan meningkat pada diet Anda saat ini jika Anda baru saja mulai berolahraga, tetapi pada akhirnya Anda akan mencapai kemandekan.

Tubuh bukanlah mesin ajaib yang mampu menghasilkan keajaiban, asupan = keluaran (sampai tingkat tertentu), dan protein adalah jaminan peningkatan dalam makanan Anda. Umumnya jika Anda binaraga, asupan protein yang dianjurkan adalah antara 0,8 – 1 gram protein per lb berat badan. Jadi jika Anda adalah individu seberat 180 pon yang mencoba makan protein hanya dalam makanan, pengeluaran Anda akan mulai meningkat.

Protein shake memiliki manfaat tambahan karena memiliki kalori yang rendah, jadi jika Anda ingin fokus pada pemotongan, Anda tidak perlu menyesuaikan kalori Anda ke batas yang mustahil. Jika Anda mencari ulasan profesional tentang produk suplemen, kunjungi situs web ini untuk mendapatkan pendapat ahli. Tidak semua suplemen dibuat sama, dan dengan membaca ulasan pribadi dengan produk, Anda akan dapat mengarahkan keputusan Anda ke keputusan yang tepat.

Creatine:

Banyak binaragawan menghindar dari creatine, saya tidak yakin mengapa penelitian peer-review menunjukkan efek samping nominal. Creatine bisa meningkat jumlah adenosine triphosphate (ATP) yang tersedia di tubuh Anda. ATP secara luas dikenal sebagai mata uang energi tubuh, dan dapat meningkatkan jumlah aktivitas menahan beban yang dapat Anda capai.

Creatine ditemukan secara alami dalam beberapa bentuk daging, tetapi jumlah yang Anda perlukan untuk mendapatkan keuntungan dalam angkat beban sangatlah besar. Suplemen kreatin mengatasi masalah ini dengan menawarkan suplemen secara langsung.

Mikronutrien:

Itu vitamin dan mineral Dalam diet Anda, Anda dapat melakukan segalanya mulai dari membantu metabolisme yang sehat hingga mengubah jumlah energi yang Anda miliki sepanjang hari. Jika Anda melihat daftar semua vitamin dan mineral penting dalam makanan manusia, Anda akan mendapatkan daftar yang panjang. Dimungkinkan untuk mengonsumsi semua vitamin ini dengan diet saja, tetapi itu akan menjadi tugas pekerjaan rumah untuk memberi tahu Anda dan melewati batas Anda untuk menyelesaikan ini.

Jika Anda memiliki gambaran umum tentang cara makan sehat, tetapi hanya ingin mengatasi kekurangan yang mungkin Anda miliki, menggunakan multivitamin akan membantu Anda.

Kapan saya harus mengonsumsi suplemen?

Anda dapat mulai menggunakan suplemen untuk menjadi versi diri Anda yang lebih sehat dan lebih baik kapan saja. Jika Anda baru saja mulai berolahraga, Anda dapat menyesuaikan diri sedikit dengan diet Anda saat ini, tetapi pada akhirnya hal itu akan membuat Anda kesulitan.

Menggunakan bubuk protein dapat meningkatkan keuntungan yang akan Anda peroleh selama periode waktu ini, dan memiliki manfaat tambahan untuk mengimbangi ketika Anda akan mencapai dataran tinggi berikutnya. Anda akan memperoleh lebih banyak dalam periode waktu yang lebih cepat dengan melengkapi apa yang dibutuhkan tubuh Anda.

Creatine bukanlah suplemen yang diperlukan tetapi akan membantu Anda mencapai tujuan Anda dalam jangka waktu yang lebih cepat juga. Jika Anda merasa tidak mendapatkan semua mikronutrien Anda saat ini, tidak ada alasan Anda tidak dapat melengkapi defisit ini dengan multivitamin.

Apakah saya perlu mengonsumsi suplemen?

Jika Anda mampu membeli kalori sepanjang hari, dan keuangan yang terkait dengan pembelian semua makanan yang diperlukan untuk memenuhi defisit ini, silakan saja. Anda pasti tidak perlu mengonsumsi suplemen untuk memenuhi tujuan Anda (selain mungkin kreatin), tetapi itu akan menjadi banyak biaya tambahan dan pekerjaan rumah untuk mencapainya.

Suplemen menawarkan hal itu – suplemen untuk diet Anda. Mereka membantu menghindari masalah yang mungkin muncul dengan mencoba menyesuaikan semua nutrisi Anda ke dalam beberapa makanan dalam sehari. Jika Anda telah meningkatkan aktivitas menahan beban tanpa penyesuaian yang tepat dalam diet Anda, Anda akan mengalami kemandekan.

Suplemen adalah alat yang digunakan untuk mencapai tujuan Anda, dan dapat sangat meningkatkan kinerja Anda di gym bila digunakan dengan benar.